przed po

przed i po treningu po 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala, zaleznie od celu, poziomu tk tluszczowej i intensywnosci treningu. na nastepny raz - wyszukiwarka.

[...] trenuję z ciężkimi, a przepychanki z takimi klockami muszą coś dać.Choć przecież on też nie ułomek - off sezon pewnie niewiele poniżej 105kg. Ja jestem niezłej myśli przed walką z Alexem. Janka ciężko skończyć - w zasadzie w miarę świeżych czasach udało się to tylko Sokodju. A Gus nie kopie tak mocno. U niego kopnięcia służą dobremu [...]

[...] wrzucic poledwice zamiast fileta? Bo mam 3 dania z miesem po 150-200g, ma tak zostac? I do tego miesa te warzywa na parze? Ok to tych witamin nie biore. Ten olej na kolacje najlepiej czy do obiadu? Zdjecie z przed roku teraz troche lepiej /SFD/2016/11/28/ad75dfc02d5a45b7a8fcc0ee97e7dd16.jpg Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-28 20:53:06

Ja odseparowałbym po to aby właśnie te barki, tricepsy miały chwilę wytchnienia przed dipsami, które będą je mocno angażować.

[...] 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko z kurczaka/ryba/wołowina(ok 250g) +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane+ryż/płatki owsiane (100g) twarożek (ok 100g) 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk (100g) 6. ostatni [...]

[...] to co prawda najczęściej kurczak, ale ryby też są, w przypadku ww to ryż wymieniam standardowo z ziemniakami, kasza i makaronami. Warzywa do każdego posiłku poza potreningowym. Nie jem ww przed treningiem (bazując na artykułach z potreningu.pl), za to po treningu idzie ich największa ilość. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-17 20:00:44

A nie lepiej po prostu wziąć bcaa w kapsach? Lykniesz przed treningiem lub w trakcie i po klopocie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-21 15:40:21

Witam Lyda: Co do dawkowania posluchaj Piotrrrra dobrze prawi a co do porcji to bierz calosc(15g) na czczo lub przed treningiem A jak wyglada ten wasz nitro? Bo ja kupilem w zeszlym tygodniu a otworzylem dzisiaj i troche mnnie zszokowalo bo zbrylony cholernie Co prawda kruszy sie i rozpuszcza prawidlowo ale ta wielka gruda jaka zobaczylem po [...]

Rothen sie wazysz przed i po ??? zdr. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-10-12 22:15:07

Dzien treningowy: -Przed : 6kaps KTP + nox pump -Po : 6kaps KTP + gainer, następnie ok 1 godzin po tym zjedz normalny posiłek Dzień nietreningowy: Np rano : 6 kaps KTP Zmieniony przez - dżejkob92 w dniu 2013-03-18 10:31:24

[...] piłką lekarską o ścianę x 6 na rękę, wskok na skrzynie x8, podciąganie na drążku technicznie x10, plank 40sek. Ćwiczenia funkcjonalne polegają na tym, żeby trenować to, co przyda Ci się w czasie walki, czyli odwzorowanie danego ruchu, np. sprawl w celu nauki obrony przed obaleniami, rzuty piłką w celu poprawy techniki, dynamiki i siły ciosu, itp.

jak w koncu brac ta kretke ?? w dzien treningu 5g przed sniadaniem i 5g bezposrednio po treningu czy godzine lub dwie po treningu ? http://www.sfd.pl/temat190718/ - dawkowanie ?

mam k.......... diete ale chodzi mi czy brac go po posilkui czy np brac go przed snem?????????

Ja pomimo ok 3500kcal pije gainera przed i po treningu i pić bede bo dobrze sie z tym czuje ;) a jak przyjezdzam do domu po treningu i tak mam apetyt na pelnowartosciowy obiad.

[...] na gali KSW 56. To starcie powinno wyłonić kolejnego pretendenta do walki mistrzowskiej w kategorii półśredniej. Galę KSW 56 można zobaczyć wyłącznie w systemie PPV. Start sprzedaży na KSWTV.com już 1 listopada. Andrzej Grzebyk jest niepokonany od ponad czterech lat. W tym czasie 29-latek z Rzeszowa dorobił się imponującej passy dziewięciu [...]

[...] + jogurt naturalny + gainer weglowodanowo-bialkowy 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + gainer weglowodanowo-bialkowy 4 posiłek (przed treningiem) banan lub inny owoc np jablko + gainer weglowodanowo-bialkowy 5 posiłek (po treningu) makaron z twarogiem chudym + jakies gainer albo bialko + gainer [...]

[...] + jablko (+ oliwa z oliwek) + odżywka białkowa 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + jaja 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + oliwa z oliwek 4 posiłek (przed treningiem) kasza mięso/ryba 5 posiłek (po treningu) GAINER 6 posiłek (kolacja) twaróg oliwa warzywa a co myślisz o tym

[...] i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 [...]

mutant mass według braków w diecie kreatyna 5g przed i 5g po treningu po treningu może też być mutant mass lub olimp reanimator

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -Przysiad 60kg -MC 80kg -Wyciskanie na ławce leżąc 30kg P.S. Artykuł został przeze mnie przeczytany tuż przed rejestracje także prosiłbym was o pomoc. Po raz kolejny dodam, że totalną pięta achillesową jest dla mnie drążek, gdyż nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu w [...]